• Εμβάθυνση και Συναισθηματική Ελευθερία
• Διατροφή για Αποκατάσταση και Ενδοσκόπηση

 

Πρωτεΐνη: 

Άπαχα ψάρια, όσπρια, ξηροί καρποί και αυγά.

Φρούτα: Εσπεριδοειδή, βερίκοκα, ρόδια και μήλα.

Λαχανικά: 

Λαχανάκια Βρυξελλών, παντζάρια, καρότα, σπανάκι και αγγούρι.

Πρόταση Γευμάτων:

1η Πρόταση 

Πρωινό: 

Ομελέτα με παντζάρια, σπανάκι και κρεμμύδι, συνοδευόμενο από φέτες μήλου.

 

Μεσημεριανό: 

Σαλάτα με ψητές γαρίδες, αβοκάντο, ντοματίνια, λάχανο και ρόδια, με ελαιόλαδο και λεμόνι.

 

Δείπνο: 

Γεμιστά με κινόα και λαχανικά (καρότα, μανιτάρια, σπανάκι).

 

2η Πρόταση

Πρωινό:

Γιαούρτι με σπόρους chia, φράουλες και μέλι.

 

Μεσημεριανό:

Φιλέτο κοτόπουλο ψητό με καστανό ρύζι και σαλάτα από σπανάκι, ρόκα και καρότο.

 

Δείπνο:

Σαλάτα με ρεβίθια, ντομάτα, αγγούρι, φέτα και ελαιόλαδο.

 

3η Πρόταση

Πρωινό:

Βρώμη με γάλα αμυγδάλου, μπανάνα, και καρύδια.

 

Μεσημεριανό:

Σολομός στη σχάρα με ψητά λαχανικά (καρότα, κολοκυθάκια, πιπεριές).

 

Δείπνο:

Τορτίγια με χούμους, αβοκάντο, ντομάτα και σπανάκι.

 

4η Πρόταση 

Πρωινό:

Smoothie με αβοκάντο, μπανάνα, σπανάκι και γάλα καρύδας.

 

Μεσημεριανό:

Γαρίδες στη σχάρα με σαλάτα κινόα και ατμιστά μπρόκολα.

 

Δείπνο:

Σαλάτα με μαρούλι, αβοκάντο, κοτόπουλο και σπόρους κολοκύθας.